¿Cuantas cadenas ya has recibido sobre qué hacer frente al coronavirus ?
Desde ayer las pacientes de las doctoras Lia Caceres y Evelyn Salazar (nutricionistas colegiadas y parte del equipo de Lima Orgánica) han empezado a hacer consultas sobre que hacer para reforzar el sistema imunológico. ??
Una alimentación equilibrada refuerza el sistema inmune ?, sin embargo se necesita además tener un sueño de calidad, evitar o reducir el estrés y realizar algún tipo de ejercicio físico para aumentar las defensas.
¿Que nutrientes refuerzan el sistema inmunológico?
TOMAR NOTA:
? Vitamina C. Naranja, mandarina, toronja, lima, limón, camucamu, piña, melón, frutos rojos, tomate, pimiento y brócoli
? Vitamina D. Pescados azules, huevos y lácteos
? El betacaroteno. Zanahorias, mango, brócoli, tomate y papas
? Zinc. Res, mariscos, germen de trigo, frejoles, frutos secos y tofu.
? Los probióticos. Yogurt con probióticos, Kombucha
? Proteínas animales y vegetales. Lácteos, huevos, res, pollo, mariscos, frutos secos, semillas, lentejas, frejoles, garbanzos y tofu
RECUERDEN ?
??♀ Lavar correctamente los alimentos.
??♀ Cocción completa
??♀ Exposición de la comida cocida máximo 1 hora a temperatura ambiente
??♀ En restaurantes evite las carnes a medio cocer
??♀Lavarse las manos al llegar a casa, salir del baño, antes de comer, antes que cargar a un bebé.
